Hepimiz hissi biliyoruz: yalan söylüyorsunuz, savuruyorsunuz, dönüyorsunuz, strese atıyorsunuz ve korkuyorsunuz, ancak ne yaparsanız yapın uyku gelmeyecek. İster kötü bir gün veya zihninizi aşırı hıza sokan yaklaşan büyük bir olaydan dolayı olsun, yeterli kaliteli restoratif uyku almak zaman zaman çok zor olabilir. Bu nedenle, umut kalmadığı zaman çok ihtiyaç duyulan shuteye almanıza yardımcı olabilecek altı şey listesi derledik.
Yogasleep Ses Makinesi
Bu şık küçük gadget tam bir oyun değiştiricidir. Bu olağanüstü yapımcı sadece altı doğal sesten birini (fırtına, brook, yağmur ormanı, beyaz gürültü, okyanus ve fırtına) çalma yeteneğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda yenilikçi bir görsel ekranla solunum deseninizi takip etmenize yardımcı olur. Çok daha fazlası – bu yeterli değilse – bu şey, solunum deseninize göre rengi değiştiren ışıkları yönlendirdi ve daha hızlı ve çok daha kolay uykuya dalmanıza izin verdi. Https://www.dealdrop.com/yogasleep-us adresinde bulunan kuponlar ve indirim kodlarını kullanarak bu ay boyunca indirimli bir fiyata alabilirsiniz ve%20’ye kadar tasarruf edebilirsiniz. Uykunuza yatırım yapmak istiyorsanız, Yogasleep Sound Maker olması zorunludur. Yaptığı farktan şok olacaksınız. Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak nefes alma tekniklerini öğrenmek için bu siteyi de kontrol edebilirsiniz.
Uçucu yağ difüzörü
Bu, piyasada bulacağınız en çok yönlü doğal uyku yardımlarından biridir. Sadece daha hızlı uyumanıza yardımcı olmak için hayati yağlar müthiş olmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle bir şehirde yaşadığınızda, uykusuzluğun ana nedenlerinden ikisi – endişe ve gerginlik zihninizi hafifletmeye yardımcı olurlar. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, nane ve lavanta her zaman güvenli bir bahistir, ancak yerel bir aromaterapi mağazasına bakmalı ve deneyimli personelden biraz tavsiye istemelisiniz. Bu küçük hayat kurtarıcı çevrimiçi olarak hızlı bir arama ile bulabilirsiniz. Paranız için mümkün olan en iyi değeri aldığınızdan emin olmak için difüzörünüzü almadan önce bazı incelemeleri okuduğunuzdan emin olun.
Ağırlıklı battaniye
Uykusuzlukla mücadele ettiğinizde, uykuya dalmak, iyi bir gece uykusunun ilk adımıdır. Ne yazık ki, gece boyunca uykuda kalmayı zor bulmak nadir değildir – bu da zihinsel ve fiziksel sağlığınız için de kötü olabilir. Ağırlıklı bir battaniye, beyninizdeki serotonin seviyelerini artırarak, kortizol (stres hormonu) seviyelerini en aza indirerek ve kalp atış hızınızı yavaşlatarak size en iyi çözelti sağlar. Uyku apnesi hastaları da bu müthiş küçük buluşun ek faydasını takdir edecektir.
Özel Yatak Topper
Bazen yatağınıza ekstra bir konfor kat eklemek kadar temel bir şey, uykusuzluktan kurtulmakla ilgili olduğunda geri dönmeniz gereken tek şeydir. Geceleri uykuya dalmakta ya da sadece birkaç saatlik huzursuz uykudan sonraki gece boyunca uyanmakta sorun yaşıyorsanız, iyi bir yatak topperine yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu küçük çekiciliğin en iyi özelliklerinden biri, nemi emmesidir- normal yatağınızın yapamayacağı bir şey- bu da küf gelişmesini önler. Kişinin sağlığı için iyi ve kişinin uyku döngüsü için daha da iyisi!
Epsom tuz banyoları
Epsom tuzu, bir kişinin vücudundan toksinleri ve safsızlıkları çeker, bu yüzden uyumak için mücadele edenler için çok yararlı olabilir. Yatmadan rutininizin bir parçası yapmalı ve uyumadan yaklaşık yarım saat önce bir Epsom tuz banyosu almalısınız. Epsom tuzlarındaki magnezyum, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirerek uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur, aynı zamanda eklemlerden ağrı ve ağrıyı hafifletir – tüm gece boyunca fırlatıp döndüğünüzde hoş bir rahatlama olarak gelen bir şey. Yenilenmiş ve yeniden enerjilenmiş hissederek uyanacaksınız.
Uyku Döngüsü Uygulaması
Uyku seslerini seven ve teknolojiye direnemeyenler için başka bir seçenek de çalar saat uyku döngüsü uygulaması olacaktır. Bu program uyku düzenlerinizi izler ve hafif bir uyku aşamasında sizi uyandırır. Bunu yaparken, gün boyunca dinlenmiş ve enerjik hissediyorsunuz, gecikmiş ve gece boyunca birkaç kez uyanmaktan yıpranmış. Telefonunuzun arka planında çalışan bir izleyicidir, siz ertelerken sihrini çalıştırır. Bunu kullanan insanlar etkinliği ile yemin ediyor ve bu uyku döngüsü uygulaması sonucunda kendilerini çok daha fazla uyandırıyorlar.
Uyku kalitenizi iyileştirmeye çalışıyorsanız, sizin için en iyi olanı görmek için listedeki bu altı şeyden en az birini denediğinizden emin olun. En etkili sonuçlar için aralarında karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz. Uyku kalitenizi iyileştirme ile ilgili olduğunda sihirli bir hile veya kısayol yoktur, ancak bu küçük yardımcılar sadece uykusuzluktan kurtulmak ve yeni bir insan gibi hissetmeye başlamak için ihtiyacınız olan şey olabilir.